こんにちは、インストラクターのSatomiです😃

ピラティスには原則というものがありますが、

トレーニング（筋トレなど）にも原則があります。

どんな違いがあるのだろうか気になって調べてみました！

トレーニングの原理・原則

トレーニングの３原理

　①過負荷の原理：機能向上を目指すなら、今持って以上の負荷を与える必要がある

　②特異性の原理：目的によってそれに応じたトレーニングを選択する

　③可逆性の原理：トレーニングをやめたら元に戻る

トレーニングの５原則

　①意識性の原則：トレーニングの意味を考えてやると効果的

　②全面性の原則：全身まんべんなくトレーニングしたほうが効果的

　③漸進性の原則：小さな負荷からはじめて徐々に強度をあげていく

　④個別性の原則：体力・性別・年齢にあわせたメニューを行う

　⑤反復性の原則：繰り返し続けることが大切

ピラティスの原則

STOTT PILATESの生体力学的原則

　①呼吸：良い呼吸を意識的にする

　②骨盤の配置：動きや能力に応じて骨盤の位置を決め、安定を保つ

　③胸郭の配置：胸郭を良い位置に置いてエクササイズする

　④肩甲骨の動きと安定：肩甲骨の動きを理解して、安定させて動く

　⑤頭と頸部の配置：背骨の自然なカーブの延長上に首や頭を置く

　⑥股関節・膝・足首・足の配置：脚のアライメントに注意する

　　（６つ目の原則は最近追加されたものです。名称間違ってたらごめんなさい🙇）

👇STOTT PILATES以外の団体は次の６原則や１０原則があるようでした　　　　　　　　　　　　　

ピラティス６原則

　呼吸・センタリング・中心・集中力・コントロール・フロー・正確性

ピラティス１０原則

　気づき・バランス・呼吸・集中・中心・コントロール・能率・フロー・正確性・調和

６原則や１０原則を取り入れている多くの団体は、ピラティスの本質を理解するための原則のような印象です。

（詳しくはないので間違っていたらごめんなさい🙇）

それに対して、STOTT PILATESの原則は身体の機能的な部分を重要視しているのがわかります。

トレーニングの原理は筋力や持久力をあげるために必要なこと。

原則は効果的なトレーニングをするためだいたいの人に当てはまること、という感じです。

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自分のやっているトレーニングの原則が合っているんだ！

と思いがちですが、どの原則もとても大切な事のように思います。

私はほとんどstott pilatesでしかピラティスをしたことがなかったので

stottの原則がいちばん重要だ！と思っていた時期もありました😶

ですが、筋トレをやってみたり、他団体のピラティスを受けてみたりすると

それぞれの原則の大事さを身に染みて感じます。

偏った見方ではなく、広い視野をもって学んでいきたいと思います！

ピラティススタジオ Village

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